30天健康塑型瘦身

应用大小：未知应用厂商：应用语言：简体中文

应用授权：免费应用评分：应用类型：健康

应用平台：苹果应用版本：1.3 下载次数：312

更新时间：2014-06-09 11:22:54

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30天健康塑型瘦身应用截图

30天健康塑型瘦身应用介绍

推荐理由：《30天健康塑型瘦身》是一款适用于苹果系统的健康类软件APP。★ 每天前②⓪名，加送按摩器一\"只\";★ 不吃药，不节食，不催泻，安全健康专业的塑型方法，型男型女健康瘦身形体首选必备； ****************************** 五大特性： ****************************** ①、专业性：在浩方健身的健身教练指导下完成本软件 ②、安全性：不吃药，不节食，不催泻，特定动作局部锻炼，安全系数高，即能塑型瘦身又能增强体质 ③、经济性：不用花钱买减肥药，不用请专业的健身教练，一张床或一个垫子，在家对着苹果练习就OK ④、清晰性：轻松查看每天各动作的完成情况 ⑤、便捷性：真人发声计数，动作演示跟随，细微功能让动作更轻松，更准确 ****************************** 软件功能： ****************************** ①、胸部，腹部，腰部，腿部，手臂，肩部，背部，臀部，人体⑧大部位③④组动作完美塑型瘦身 ②、强大的数据监控，可以看到每天每个动作的完成情况 ③、自行设定训练的强度及难度 ④、跟随动作演示节拍进行训练 ****************************** 健身教练的塑性瘦身计划（可根据自身的情况自行调整） ****************************** ①、热身大约①⓪分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跑步，跳绳等 ②、塑型瘦身【星期一】目标：胸动作：平板杠铃卧推④组x⑧个、上斜哑铃卧推④组x①⓪个、平板哑铃飞鸟：④组x①②个、蝴蝶夹胸：④组x①⓪个、器械飞鸟：④组x⑧个【星期二】目标：背动作：高位下拉⑤组x①⓪个、俯身杠铃划船⑤组x①⓪个、单臂哑铃划船：④组x①⓪个、直臂下压：③组x①⓪个、山羊挺身：③组x②⓪个【星期三】目标：肩动作：杠铃颈前推举④组x⑧个、单臂哑铃侧平举③组x⑧个、俯身飞鸟：④组x⑧个、单臂哑铃前平举：③组x⑧个、斜板俯身哑铃后扬：⑤组x①②个【星期四】目标：肱二肱三动作：哑铃交替弯举④组x⑧个、集中弯举④组x⑧个、斜板弯举③组x①⓪个、窄距卧推④组x⑧个、反手颈后臂屈伸④组x⑧个、拉力器单臂下拉③组x①⓪个【星期五】目标：腿，动作：自由深蹲④组x①⓪个、④⑤度倒蹬③组x①⓪个、器械股二弯举⑤组x⑧个、蛙跳②组x③⑤个、单侧提铃提踵④组x①⓪⓪个x②、坐姿腿屈伸②组x①②个【星期六】（单），目标：胸腰腹动作：双杠臂屈伸③组x力竭（能做就做）、俯卧撑③组x力竭、上斜哑铃飞鸟③组x①⓪个、卷腹②组x力竭、转腰②组x④⓪个、卷侧腹②组x力竭、提铃体侧屈③组x①②-个【星期六】（双），目标：背腰腹动作：引体向上③组x力竭（能做就做）、高位下拉②组x①②个、坐姿器械水平划船③组x①⓪个、卷腹②组x力竭、转腰②组x④⓪个、卷侧腹②组x力竭、提铃体侧屈③组-x①②个【星期日】，休息或跑步慢跑②⓪分钟、快跑⑤分钟、慢跑①⑤分钟、快跑⑤分钟、慢跑①⑤分钟 ****************************** 温馨提示： ****************************** ①、运动完成后不要立即休息，要有一个缓冲，可以慢走或局部按摩 ②、运动过后不要吃或喝凉东西 ③、运动过后不要立刻洗澡，休息一会再去 ④、塑性过程中，合理安排饮食，保证睡眠时间《30天健康塑型瘦身》大小6.0MB，在本站深受1806位玩家喜爱和下载。要找等，赶紧下载到手机吧。