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提供了孕妇日常饮食的小知识许许多多~
***怀孕初期吃什么好;
***孕妇绝不能吃的四种食物;
***怀孕三个月饮食;
***孕妇不能吃什么;
***有利于宝宝视力发育的四大元素;
***怀孕一个月的饮食;
***孕妇防水肿的健康食谱;
***哪些水果对孕妇最有益;
***孕期妈妈必须多吃的①③种食物;
***营养师友情提示;
***饮食秘诀可让你拥有一个漂亮宝宝;
***孕妇能吃桂圆吗;
***孕妇吃什么宝宝更聪明;
***孕育聪明宝宝的饮食建议;
***孕妇能吃羊肉/牛肉/芒果/草莓/绿茶/吗;
***对宝宝眼睛很好的四种食物;
***孕期营养过剩不可取;
***孕早、中、晚三期正确饮食方法;
***孕妇需要吃哪些营养食品;
***孕妇绝对不能吃的五种调味料;
***孕妇补铁补钙吃什么好;
***孕妇不能吃什么水果;
***孕妇能吃巧克力吗;
***孕期饮食的四大禁忌;
***利于胎儿健康发育的五种食品;
***孕妇多吃猕猴桃桃补充叶酸;
***怀孕一个月孕妇吃香菇肉粥;
***吃什么补铁补钙最好最快;
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【举例】
怀孕三个月饮食
怀孕三个月饮食有哪些呢？孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在⑤个方面安-
排饮食：
①、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
②、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
③、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
④、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
⑤、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕③月主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
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孕期妈妈必须多吃的①③种食物
怀孕之后的孕妇吃什么好呢？其实妈妈们注意孕期饮食都是为了宝宝的健康着想，妈妈的伟大从这里已经开始体现出来了。那么，怀孕后的孕妈妈吃什么食物对胎儿健康发育比较好呢，我们一起来看看以下专家推荐孕妇必须多吃的十三种食物。
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在②-⑧克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏 现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简-
单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
脱脂牛奶
准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多①倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约①⓪⓪⓪毫克的钙，只要③杯脱脂牛奶(②⓪⓪克)就可以满足这种需求。
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
全麦面包
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孕早、中、晚三期正确饮食方法
怀孕了，妈妈们要吃点什么才营养呢？孕妇补充营养应该从各个阶段来分，由于怀孕时间不同，所需要的营养也是不同的哦，下面我们一起来了解关于怀孕初期，怀孕中期及怀孕晚期的营养补充方法。
①、孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜，每周②次动物肝、肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应；
①、孕中期和孕晚期：
(①)热量：每天需要比平时增加②⓪⓪至③⓪⓪千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，要分散到一日三餐、两顿点心中，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些；
(②)钙：孕中期每天需钙①⓪⓪⓪毫克，到孕晚期需钙①⑤⓪⓪毫克。除每天保证②大杯奶，还要适当运动和晒太阳；
(③)铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃②次动物血或动物内脏补充铁质。
红色肉类含铁和锌，每天应适当吃些，量不用很多，半块大排、两口肉丝即可；
(④)蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或⑤至⑥个基围虾就足够了；
(⑤)维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快；
【用户精彩点评】
“孕妇用来参考” ----雄伟河山
“对别人太不负责的软件！孕妇不能吃的也乱写！” ----无形装逼
“很好的app哦” ----海洋
