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哑铃健身大全共54组动作

哑铃健身大全共54组动作

24.14 MB WANG XI 简体中文
免费 健康
苹果 1万+
2018-09-24 16:10:01
哑铃健身大全共54组动作安卓版下载地址 哑铃健身大全共54组动作苹果版下载地址
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哑铃健身大全共54组动作应用截图
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哑铃健身大全共54组动作应用介绍
推荐理由：《哑铃健身大全共54组动作》是一款适用于苹果系统的健康类软件APP。哑铃健身大全(共⑤④组动作) 全套哑铃健身计划及记录 (男女适用)《哑铃健身大全共54组动作》大小24.14 MB，在本站深受18093位玩家喜爱和下载。要找等，赶紧下载到手机吧。
最齐全的哑铃健身集合，共⑤④组动作，③D动画演示，并有每个分步动作的图解，一看就会。有锻炼胸肌、锻炼背部、哑铃锻炼肩部、哑铃锻炼腹肌、哑铃锻炼肱二头肌、哑铃锻炼肱三头肌、哑铃锻炼腿部多种哑铃动作。
全套哑铃健身计划，有初级、中级、高级等不同类型的计划，可适合各种人群的计划，而且有记录功能。
哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
哑铃健身阶段一般⑥个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼；对锻炼的部位以大肌群（胸、背、四肢和肩部）为主，小肌群为辅，故在锻炼过程中多加入些基本动作（复合训练动作），即能调动多个肌群参与的动作。
每天锻炼②个部位，不超过一个小时，每个部位②个动作，每个动作③组，重量以中小为主，每组①⑤次左右（即①⑤RM），主要把握动作的准确性和体会目标肌肉的用力过程，每天锻炼最佳时间上午⑨-①⓪点，下午⑤点左右或晚上⑦点左右，注意健身后休息和营养的补充,练后半个小时要补充蛋白质一般以食补为主如鸡蛋牛奶类,也可以补充蛋白粉或增肌粉。每次锻炼健身前后，都要做好热身和拉伸运动。
该软件可自动生成锻炼部位和哑铃动作，为复合训练动作，健友们可以根据自己的身体素质自行增加或有所减少。"
离线使用，不用上网也可以使用，速度快，无广告。

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