跑步机跑步和户外跑步谁更好一点？跑步机什么样品牌最好

发表时间：2017-12-11 18:54:02 作者： 来源： 浏览：次

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《有哪些能录屏（影音）的软件值得推荐？连 Wi-Fi 下载东西的时候》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题跑步机跑步和户外跑步谁更好一点？跑步机什么样品牌最好。

我上月②⑦号的①篇文章:在跑步机上跑步跟在户外跑步有什么不同？

文章地址：

全文如下：

有人说户外跑步效果好，山清水秀、空气清新。越跑越健康。而跑步机由于速率有时候跟不上人的节奏，会对膝盖造成压力甚至损伤，所以认为户外跑步的效果好①点。另①部分则认为跑步机的速率设置匀速能够减少损伤机会，反而户外跑由于效率低，频率紊乱，降低了跑步作用跟减肥效果，所以觉得跑步机效果好。

下面小编总结跑步机跟户外跑步的④点不同：

① · 在跑步机上更安全。

首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻①定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

② · 在跑步机上更加省力。

跑步是需要两只脚中的①支脚用力蹬地发力，提供①个向上和向前的力，让人体有①个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空①瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略①部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者①定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等①切外界因素。第③匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

③ · 在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

④ · 在跑步机上跑步还能够更好的训练出正确的跑姿。

大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、长跑、代偿步态等，从而达到移动的目的。我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康！

和大家交流以上④点并不是要讲跑步机上跑步比在地面上跑步好，我只是想告诉大家跑步机与户外跑步的不同，顺便纠正下大家对于跑步机的误解。至于选择哪种跑步方式还是需要根据具体情况决定。无可厚非，户外跑步是性价比最高的运动方式之①。而且还有①些其他益处：阳光、清新空气、更多的动员肌群、①块的跑友等等。

因此看着舒服是首要的，不然买回家后天天用着也不舒心选购跑步机①定要注意几个方面，有效跑步区域的尺寸大小则更为重要。尺寸越大，安全性能也就越高。

第③：

第①，跑步机的外观://www.paobuji③⑥⓪.cn\" target=\"_blank\">www.paobuji③⑥⓪ · 家用电动跑步机使用是在家里的，而个人审美观也都有所不通。

第②，跑步机的尺寸，跑步区域和跑步跑台的大小以及跑步机的占地面积，是必须要认真考量的。因为您必须为跑步机预留出空间进行放置，这直接影响跑步机机台在您跑步时的舒适性以及产生的噪声大小。这点很关键，因为大部分家庭①般都不在①楼

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