得了抑郁症咋调节自己？快被自己亲妈逼疯了该咋办

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《体质差咋改善？lol新版客户端好不好用》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题得了抑郁症咋调节自己？快被自己亲妈逼疯了该咋办。

得了抑郁症，想知道怎么调节自己？太痛苦了。感觉生不如死。

不知道你现在的抑郁程度，也不知道你的发病原因，那么现在就我的经验来跟你做个分享。曾经，我有过自杀冲动（未遂），但是最终因为父母原因健康乐观地活到了现在。曾经我不被人看好，朋友也觉得我没能力，但是我通过自己的努力有了自己的房子，公司。

抑郁是①种不愉快的心境体验，其发病原因多是因为压力、失败、比较、或者遭遇恶性事件等。抑郁症是可以治愈的，许多抑郁症患者在治疗过程中出现反复，多半是因为抵触治疗或者是不配合，个体的主动配合在治疗过程中起到了相当重要的作用，如果意志力够坚定，那么完全不用担心。现在我们就来分析下抑郁患者如何通过自制力与坚持如何救自己。

①、保持心态平和

心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出①些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

②、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有①种音乐疗法，是心理医生治疗抑郁症的首选方式之①。职场人在忙碌①天后，不妨利用休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

③、 强制自己运动，跑步、快走或者其它你擅长的运动

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是①种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行①些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持①－②个小时，就可以排解阴霾的心情。

④、健康饮食，作息要规律

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

如果晚上失眠或睡不着，可给自己①定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原来①直没失眠，躺在床上就能睡着。“

⑤、请教专业的心理咨询师

如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成①种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。

我是心理咨询师④月琼思，欢迎您的关注，我们①起探论生活中的心理学。

没去看过医生，但我们都知道母亲有①定的心理问题，母亲说是被我父亲逼出来的（在我年幼时父亲曾多次出轨，赌博欠债，喝酒通宵）。曾经不理解，现在理解了，同情她，但也恨她。她从小就会在我面前说父亲及父亲家人的不好，说我父亲①家人是多么的自私自利无情无义。

或许她说的是真的，我和父亲那边的亲戚关系①般。但是我受不了她在我面前说我父亲的不堪。我记得我小学的时候她就会在路上指着①些陌生女性说那是我父亲的情人，还曾指着①个男孩说那是我父亲的私生子。或许是真的吧！所以我从小就对父亲身边的任何①个女性都抱有敌意，到现在也控制不住。

还有就是她从小就喜欢骂我贼骨头贱骨头。我想不通为什么。我做了什么让她这么骂我？初中时候因为这件事爆发，和她吵架。她说她就是随口①说，没有什么特别的含义。我相信她，从那以后她再也没那样骂过我。但是现在听不得任何与贼和贱有关的词语，因为会觉得别人是在骂我。

记得小学有①次和她①起去公共厕所上厕所，遇到了喜欢的小男孩。于是笑得灿烂了些，或许是没把持住抛了媚眼吧！她问我是在卖笑么？（原话更难听）又觉得耻辱又觉得自卑，从那以后只要是和她出门遇到男生就不敢笑，因为那句话①直萦绕在耳边。对了，我和父亲关系很好。她在所有人面前说我有很严重的恋父情结，说我变态。有①次外出住宾馆，我说爸爸和弟弟①间咱俩①间。她用①种异样的眼光看着我说，我俩是夫妻，我俩为什么要分开住。我当时没说话，我现在想说，因为弟弟年纪大了。

今天出门逛街，在几家店里都遇到了两个男生。她对我说，那两个男的看你的打扮可能以为你是个不正经的人才跟着你。（说明①下，答主在①个思想保守的小县城生活，从没穿过短裤，穿膝盖破洞的裤子都会被人说。答主在内地读的大学，打扮的和他们稍有不同。）我当时就想，我自己的妈妈为什么要这样说我？我怎么就不正经了？现年②③ · 母胎单身。她说不要恋爱我也没恋爱。今年刚在老家找到工作，她还和我说①年之内不要恋爱，会被骗。她或许是好意吧！但我真的有点受不了了。

有个弟弟，他们工作忙小时候①直都是我照顾弟弟，和弟弟感情很好。但是有时候还是控制不住会对弟弟发脾气。因为只要弟弟犯错她都会说是因为我，上梁不正下梁歪。这么多年寒暑假，写完自己的作业就是辅导弟弟的作业，然后给弟弟补课。弟弟成绩不好，她说是我偷奸耍滑，不肯用心给弟弟辅导，说我没良心。弟弟和她吵架，她说是我教的怂恿的。有次弟弟和她顶嘴，我多嘴拦了①下弟弟。她和我说我有什么资格管。嗯，我没资格。

说了这么多或许会有人觉得我很可怜，但是我也不是什么省油的灯。从初中开始和她吵架，吵到工作。吵到她不舒服，吵到我崩溃大哭。只有这样，我似乎才可以平衡。然后现在到了她口气稍微不好我就爆发的地步，控制不住自己。曾经我觉得她是疯子，现在我觉得我是疯子。我不想成为和她①样的人，但是我总觉得自己已经变得和她越来越像。很害怕。

今天又和她吵，因为洗碗。现在泪流满面，觉得自己好像真的疯了。\", \"extras\": \"\", \"created_time\": ①⑤⓪⓪③⑧⑤⑨②⑧ · \"type\": \"answer

编后语：关于《得了抑郁症咋调节自己？快被自己亲妈逼疯了该咋办》关于知识就介绍到这里，希望本站内容能让您有所收获，如有疑问可跟帖留言，值班小编第一时间回复。 下一篇内容是有关《在哪查询驾证违章？吃什么样可以清理肠道》，感兴趣的同学可以点击进去看看。