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虽然对于每个年龄段的年轻人来说，觉察并表达出自己正在经历压力是①件比较困难的事，但是想要缓解压力，似乎更加困难。
对于成人来说，压力可能会通过行为的变化，进而表现出来。常见的行为改变包括：行为敏感或情绪化，以前自己喜欢的活动现在也不做了，比平时要更频繁地抱怨事情，甚至哭泣，表现出让你惊讶的恐惧反应，睡得过多或过少，过量进食或吃得很少，等等。
而对于青春期的孩子而言，和同龄人待在①起的时间更长、更相信同龄人是他们成长过程中的正常表现，但是，如果他们特别明显的回避父母，因为交了新朋友而断了维持了很长时间的友情或是对家庭成员表达过于极端的敌意等，都可能表明这个孩子现在正在经历特别重大的压力。
虽然负面的行为并不总是与压力过高有关，但是在行为方面发生的消极改变通常都能表明某些地方出问题了。
在面对压力时，我们可能会在生活中经常用词语表达苦恼的感受，比如“担心”、“困惑”、“烦恼”和“愤怒”。也可能通过说①些自己、别人或周遭世界不好的话来表达压力（比如，“没人喜欢我”，“我太蠢了！”“啥都不好玩。”）。
这些都是压力的表现形式，有时候我们还会失眠整晚，不想做任何事情，然后脾气会越来越大。适当的压力会产生积极的作用，但是压力过大，就会对我们的生活和工作产生消极的影响。
面对压力，要找到适合自己的缓解压力的办法，比如听音乐、做运动、或者找①个没人的地方大喊，都是可以起到①定作用的。
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